كيف تتغلب على الخوف



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

للإجابة على السؤال: "كيف يمكن للمرء أن يتغلب على الخوف؟" ، دعونا أولاً نجيب على السؤال: "ما هو الخوف؟" لذا فإن الخوف هو رد فعل طبيعي ناتج عن البيئة. عندما يولد الشخص ، لا يشعر بالخوف عمليًا. ما الذي يمكن أن يخاف منه الأطفال؟ فقط بصوت عال ودرجة الصوت.

كل المخاوف الأخرى هي رد فعل الشخص على أي أحداث ، فهي تتدخل في تحقيق الأحلام وتحقيق النجاح ، فهي تعمل على تحسين تصرفات الشخص وقمع عزمه. كيف تطور هذه المهارة؟

افعل ما تريد القيام به على الرغم من خوفك. اسأل نفسك السؤال: "ما هو الخوف؟" ، أجبه: "هذا رد فعل طبيعي". أنت تحاول القيام بشيء جديد ، وهذا ما يخيفك. لا يوجد شيء خارق في هذه المشكلة. أي عمل لا يتناسب مع رؤيتك للعالم يمكن أن يسبب الخوف. إذا كنت تريد ، على سبيل المثال ، تغيير شيء ما (وبالتالي ، تغيير وجهة نظرك للعالم) ، فعليك أن تتخطى شعور الخوف.

تذكر ، لم يولد أحد ناجحًا. النجاح هو ما نحققه في الحياة. بدون القدرة على التعامل مع الخوف ، لن تكون ناجحًا ، لذلك يجب أن تتعلم القيام بذلك. افعل ما يدور في ذهنك ، وبالتالي ستقوم أيضًا بتعليم قوة إرادتك. يمكن أن يكون الخوف ضعيفًا وقويًا. كلما كان الخوف أقوى ، كان من الصعب تجاوزه. للخوف ميزة أخرى - تنتصر عليك إذا تأخرت تحت تأثيرها في اتخاذ قرار أو بدء عمل تجاري. تتردد ، وخوفك ينمو وينمو. وهناك خاصية أخرى للخوف: ستختفي بمجرد أن تبدأ في التصرف. لن ترتكب خطأ إذا اعترفت لنفسك أنك خائف. هذا ليس شيئًا مميزًا ، لأنك إنسان ، والخوف رد فعل بشري طبيعي. اتخذ إجراءات وسيخشى خوفك.

المنطق يمكن أن يساعد في التغلب على الخوف. كيف؟ تحليل ما يمكن أن يحدث الأسوأ إذا تصرفت "على مسؤوليتك الخاصة". سيمر الخوف ، لأنه عادة ما يكون ناتجًا عن حقيقة أن الشخص يبدأ في "تصفية نفسه". ينبع الخوف من عدم اليقين وعدم اليقين. إذا قمت بإزالتها ، فلن يكون هناك مكان للخوف في وعيك. ومع ذلك ، إذا كان السيناريو الأسوأ لديك أمرًا يجب الخوف منه ، ففكر فيما إذا كنت قد بالغت في الموقف. إذا كنت قد حكمت على الاحتمال الأكبر لحدوث أسوأ حدث بشكل معقول تمامًا ، ففكر مرة أخرى إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء قد يتسبب في أسوأ حدث. بشكل عام ، افهم نفسك. دعونا نعطي مثالاً. تريد حقًا تعلم كيفية التزلج. لقد قررت أنه سيكون من الأفضل إذا تغلبت على خوفك على الفور وانزلقت إلى أسفل الشريحة العالية. بطبيعة الحال ، لن يختفي الخوف من قرارك. لقد وزنت كل ما يمكن أن يحدث. الخيار الأول (الأفضل) - سوف تأكل بنجاح وتحصل على الكثير من الانطباعات. الخيار الثاني (الأسوأ) - حدث خطأ ما ، فسوف تسقط وتكسر ذراعك. كلا الخيارين الأول والثاني ممكنان. لكن هل يستحق المخاطرة! أو ربما تكون أكثر انتباهاً لخوفك وركوب على مضمار مسطح أولاً. في هذه الحالة ، يمكن لخوفك أن يخلصك من أفعال الطفح الجلدي. لذا ، عند تجربة شعور بالخوف ، يجب عليك أولاً أن تفهم بنفسك كم هو مبرر لهذا الشعور.

اتخذ قرارك النهائي. بمجرد أن تقرر شيئًا لنفسك بشكل لا رجعة فيه ، يبدأ الخوف في التلاشي على الفور. جهز نفسك لتولي أي مهام بجدية قدر الإمكان. لقد قررت بالفعل كل شيء! فلماذا تخاف؟ الخوف سيفقد كل الاهتمام بك. مرة أخرى ، نكرر أن الخوف يستمد قوته من عدم اليقين. لذا ، نسيان أي شكوك. يمكن القيام بذلك فقط من خلال اتخاذ قرار. ما الذي يحكم حياتنا؟ الجواب بسيط: العاطفة. الأفكار حول الانهيار المحتمل للأعمال التي لم تبدأ بعد تؤثر على عواطفنا بعيدًا عن أفضل طريقة: تبدأ صور الفشل بالتمرير في رأسنا ، يتدهور المزاج. تؤدي المشاعر السلبية التي تم استثارتها إلى ظهور المزيد من الشكوك الشديدة ، وتبخر ثقتك بنفسك ، ويبدأ احترام الذات في السقوط حتمًا ... توقف! لا تؤدي إلى هذا! عزيمتك هي ضمان أنك ستتغلب على أي خوف. ما الفرق الأساسي بين الخوف والعزيمة؟ ينشط الخوف مشاعرك السلبية ويوجهك إلى أفكار الفشل. العزيمة ، على العكس من ذلك ، تثير مشاعرك الإيجابية وتوجهك إلى مصادفة سعيدة. يبدأ التفكير السلبي الناجم عن الخوف في "التكاثر" بمعدل هائل. ولكن ليس من أجل لا شيء يقول الناس: "العيون خائفة ، ولكن الأيدي تتصرف".

يعد الاستعداد لهذه المعركة بالذات من أهم مراحل مكافحة الخوف. عند هذه النقطة ، كنت قد حددت بالفعل ما تخاف منه بالضبط ، وهذه بالفعل إضافة ضخمة. الآن يجب أن تعد نفسك مباشرة لتجاوز الشعور بالخوف. النقطتان الرئيسيتان في عملية التحضير هما التحليل والعرض. في عملية التحليل ، يجب أن تجيب على الأسئلة التالية أمامك: "ما الذي أخافه بالضبط ، ولماذا أشعر بالخوف؟" ، "هل خوفي مبرر ، هل يستحق الأمر أن أخاف؟" الخوف من الفشل؟ " إلخ قائمة الأسئلة تعتمد عليك. اسأل نفسك ، دون تجنب أي أسئلة ، وأجب بأمانة قدر الإمكان (كما يقولون ، لا يمكنك خداع نفسك). من المهم جدًا تحليل خوفك من جميع الجهات لدراسته بدقة. ومع ذلك ، حتى بعد وزن كل شيء وإدراك أن خوفك لا أساس له ، فلا يزال بإمكانك الخوف. لماذا ا؟ الجواب ، الغريب ، بسيط. عند التحليل ، يعمل المنطق الخاص بك ، والخوف هو ظاهرة عاطفية أكثر ، والمنطق غالبًا ما يكون أضعف بكثير من العاطفة. العواطف هي سلاح التمثيل (مجرد تصور) ضد الخوف. حاول أن تهدأ قليلاً. تخيل أنك تفعل ما تخاف منه ، أي التغلب على الخوف في خيالك (قم بذلك أكثر من مرة). عندما تبدأ في التمثيل في الواقع ، لن تواجه هذا الخوف الشديد بعد الآن. إن استخدام طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي دائمًا ما يكون فعالًا جدًا ، ويمكن أن تصبح هذه الطريقة أساسًا لعملك على نفسك ، حيث تم إثبات فعاليتها علمياً. التصور هو أفضل طريقة للتعامل مع الخوف ، جربه وسترى.

طريقة أخرى للتغلب على الخوف من خلال التدريب. ستوافق على أن المشكلة في كثير من الأحيان ليست موضوع الخوف ، بل الخوف نفسه. دون اتخاذ أي إجراء ، لن تحقق ما تريد ، لذلك يجب ألا تتجنب تلك الأشياء التي قد تسبب لك ، لأسباب نفسية ، الخوف من فعلها. درب شجاعتك. في البداية ، "احمي" نفسك من القليل من الخوف. ثم "زيادة الحمل" (هذا تمرين). ابدأ بتدريب نفسك ضد الخوف الشديد. على سبيل المثال: أنت خائف جدًا من التحدث علنًا. التغلب على خوف صغير: تحدث أمام مجموعة صغيرة من الأشخاص - يمكنك التجمع حولك من ثمانية إلى عشرة أشخاص تعرفهم. حدث؟ المضي قدما. درب نفسك على التحدث علنًا في الساعة 30 ثم الساعة 50 .... بمرور الوقت ، ستصبح أسهل وأسهل.

أو موقف آخر. أنت شخص خجول ، ونتيجة لذلك يصعب عليك التواصل مع الناس ، فأنت دائمًا "تضيع". الطريق للخروج من هذا الوضع هو عمليًا ، يمكنك العثور عليه في الشارع. ابتسم عند المارة واستقبل الابتسامات في المقابل. بالطبع ، لن تستقبلهم من الجميع ، لأن البعض سيعتقدون أن ابتسامتك قد تعني السخرية منهم. ولكن لا تهتم بهذا التحول في الأحداث. يجب أن تكون الخطوة التالية في التغلب على نفسك أن تبدأ في التحدث إلى المارة. يمكنك أن تقول "مساء الخير أو مرحبًا". سيعتقد المارة أنهم رأوك في وقت ما من قبل (نظرًا لأنك تحية) وسوف يرحبون بك في المقابل. يمكنك أن تسأل عن الوقت أو تعرف على كيفية الوصول إلى مثل هذا الشارع. أو يمكنك بدء محادثة خفيفة. هل انت في الطابور؟ غرامة! قل شيئًا مثل "كم هو فظيع أن تكون في طوابير!" سترى ، ليس فقط أحدكم لديه مثل هذا الرأي ؛ على الأرجح ، سيعبر جارك أيضًا عن رأيه في هذه القضية.

يمكن أن تساعدك النصائح التالية أيضًا في التغلب على مخاوفك:

عزز ثقتك بنفسك. كلما ارتفع احترام الذات ، قل الخوف من شيء ما.

التفت إلى الله. الإيمان بقوة أعلى سيساعدك على أن تصبح أكثر ثقة بنفسك.

افعل أشياء من أجل الحب. الحب قادر على صنع المعجزات ، وغالبًا ما يغمض عين الشخص حتى إلى مخاوف قوية. على سبيل المثال ، من أجل طفلها ، الأم ، كقاعدة عامة ، جاهزة لأي شيء ، تخشى عليها أن تتراجع إلى المركز الثاني.

كن متفائل. لا يُقصد من المشاعر الإيجابية أن تكون خائفة.

تذكر أن الخوف ظاهرة طبيعية ، وأن جميع الناس يخضعون لشعور الخوف. لا تخف من الاعتراف بذلك ، فهذا لا يعني أنك ضعيف بأي شكل من الأشكال. لا يتحقق النجاح من قبل أولئك الذين ليس لديهم خوف (لا يوجد شيء من هذا القبيل) ، ولكن من قبل أولئك الذين يتصرفون على الرغم من الخوف. حاول تجاهل مشاعرك من الخوف ، وإلا فإنك ستعطيها الكثير من الطاقة. خذ استراحة من الخوف من فعل شيء ما ، على سبيل المثال ، بدء هذا "شيء ما" للقيام به (بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه).


شاهد الفيديو: الخوف مجرد فكرة في عقلك روائع الدكتور ابراهيم الفقي


المقال السابق

أسر سريلانكا

المقالة القادمة

أشهر فضائح الجنس